Fit in den Ferien: 5 Tipps für eine gesunde und genussvolle Auszeit
VON belmedia Redaktion Elektronik News
Endlich ab in die Ferien! Sonne, Strand und natürlich auch jede Menge gutes Essen.
Hier sind fünf Hacks, wie es dir gelingt, trotz Pasta, Paella & Co. die Bikinifigur zu behalten – oder sogar zu verbessern!
Bewusst schlemmen.
Andere Länder, anders lecker! Konzentriere dich in deinen Ferien auf lokale Spezialitäten. Von frischem Obst und Gemüse bis hin zu feinem Fisch: Gerade in südlichen Regionen sind regionale Gerichte nicht nur unglaublich köstlich, sondern oft auch leicht und gesund. Stichwort: „Mittelmeerdiät“. Also greife nicht immer zum Bewährten, sondern lass dir gerne auch mal etwas empfehlen und probiere Neues. Vielleicht entdeckst du ja auch Rezepte, die du mit nach Hause nimmst.
Clever frühstücken und snacken.
Starte deinen Tag mit einem proteinreichen Frühstück. Das beugt Heisshunger vor und ist wirklich lecker. Dazu gehören beispielsweise Eier, griechischer Joghurt, Haferflocken, Nüsse und Samen, Frischkäse, Speck oder Lachs. So beginnt ein Tag doch toll! Auch beim Snack zwischendurch muss es nicht immer der Schokokeks oder das Eis sein. Etwas Obst oder Nüsse zwischen den Mahlzeiten machen genauso glücklich und halten dich obendrein noch fit. Du hast das nicht ganz im Griff? Smartwatches wie die Amazfit Active bieten dir die Möglichkeit, ohne grossen Aufwand deine Kalorien zu tracken.
Ausreichend trinken.
Wer ausreichend Wasser trinkt, tut nicht nur seinem Körper etwas Gutes, sondern hat auch weniger Hunger. Also vor den Mahlzeiten viel Wasser trinken und auch zum Essen nicht nur Wein, sondern auch Wasser bestellen. Das entspannt mitunter auch den Geldbeutel. Du vergisst das Wasser gerne einmal? Dann lass dich doch dezent von deiner Smartwatch ans Trinken erinnern.
Aktiv bleiben.
Ferien gleich Füsse hoch und Dauerchillen? Bitte nicht! Wer leichte Bewegung in seinen Ferienalltag integriert, fühlt sich nicht nur wohler, sondern hat auch mehr von den Ferien. Du hast den Pool, den Bergsee oder das Meer vor deiner Tür? Dann ab in die Fluten! Schwimmen ist nicht dein Ding? Kein Problem: Spazierengehen, Wandern oder Fahrradfahren machen nicht nur Spass, sondern sorgen auch dafür, dass du mehr von deiner Umgebung siehst und vielleicht neue tolle Spots entdeckst! Sehr hilfreich ist es dabei, wenn du deine Aktivitäten trackst.
Erreichbare Ziele setzen.
Marathon statt Sonnenliege? Das muss wirklich nicht sein. Setze dir für deine Ferien Ziele, die du gut und mit Freude erreichen kannst. Wenn du eine Smartwatch wie die Amazfit Active nutzt, legst du diese ganz entspannt vor deiner Reise fest. Hier kannst du dir aussuchen, wie viele Schritte es pro Tag sein sollen oder wie viele Kalorien du verbrennen möchtest. Super motivierend: Deine Smartwatch belohnt dich für erreichte Ziele und erinnert dich daran, dass du besser bist als du denkst!
Unser Tipp:
Die Amazfit Active ist eine super schicke und gleichzeitig hochfunktionale Smartwach mit ausgereiften Fitnessfunktionen. Sie kann über 120 Sportarten tracken. Sieben davon erkennt sie auf Wunsch automatisch, darunter Gehen, Joggen, Schwimmen und Radfahren. Sie ist wasserdicht (5ATM), verfügt über ein marktführendes GPS und hat eine Akkulaufzeit von bis zu zwei Wochen. Dazu kannst du mit der Amazfit Active gezielt trainieren. Der Zepp Coach bietet beispielsweise Trainingspläne für drei, fünf und zehn Kilometer-Läufe – inklusive Leistungsmessung während des Trainings sowie eine Cardio-Vorschau unmittelbar nach Abschluss der Übung. So kommst du fitter nach Hause als du losgefahren bist!
Was bietet Amazfit Active noch?
- Zepp Flow™, um auf natürlicher Sprache mit der Uhr zu sprechen
- 1,75″ HD AMOLED-Display mit zusätzlicher Anti-Fingerprint-Beschichtung;
- Schlankes und leichtes Design, im Falle des violetten Modells mit einem Rahmen aus feinem Edelstahl verstärkt;
- Lange Betriebszeit mit einer Batterieladung (bis zu 30 Tage im Batteriesparmodus);
- 24/7-Überwachung, einschliesslich: Herzfrequenz, Stresslevel, Schlafqualität, Blutsättigung;
- Bereitschaftsfunktion, die die körperliche und geistige Erholung überwacht;
- Zepp Aura ist eine Funktion, die das Einschlafen erleichtert, die Meditation unterstützt und Regenerationshinweise gibt (kostenpflichtiger Dienst, erhältlich im Rahmen eines Abonnements);
- Zepp-Coach-Funktion, d. h. ein KI-Personaltrainer, der personalisierte Trainingseinheiten erstellt und im Rahmen der kostenpflichtigen Zepp-Fitness-Mitgliedschaft zusätzliche Trainingstipps gibt;
- Trainingszusammenfassungen, die u. a. folgende Angaben enthalten: aerobe und anaerobe Anstrengung, Ermüdungs- und Überlastungsgrad sowie die für eine vollständige Regeneration benötigte Zeit;
- Bluetooth-Telefonate (Kopplung mit einem Smartphone erforderlich)
Amazfit Active ist mit einem präzisen GPS ausgestattet, ist wasserdicht (5 ATM) und kann Trainingsdaten über die Zepp-Anwendung an externe Plattformen senden: Apple Health, Adidas Runtastic, Google Fit, komoot, Relive und Strava.
Vier Farbvarianten
Die Amazfit Active ist in drei Farbvarianten erhältlich: schwarz, pink und lila Letztere mit Edelstahlrahmen und mit Armband aus veganem Leder. Amazfit Active in der schwarzen und pinken Variante kostet 129,90 €, in der lila Variante 149,90 €.
Quelle: Zepp Health | Amazfit
Bildquelle: Bild 1: => Depositphotos_239930306; Bild 2 – Bild 4: => Amazfit
